Trening personalny online — ćwicz w domu, pod okiem trenerki
Trening personalny prowadzę wyłącznie online — indywidualnie, przez Zoom lub Skype. Ty wybierasz miejsce i godzinę, ja dbam o dobór ćwiczeń i technikę.
Dla kogo jest trening online?
Trening personalny online to dobre rozwiązanie, jeśli chcesz ćwiczyć regularnie, ale brakuje Ci czasu na dojazdy, często podróżujesz albo wolisz ćwiczyć w domowym zaciszu. Najczęściej trenują ze mną:
- osoby wracające do ruchu, które chcą wzmocnić ciało i poprawić samopoczucie,
- osoby z bólem pleców i siedzącą pracą, którym zależy na zdrowym kręgosłupie,
- osoby starsze, którym zależy na sprawności i równowadze,
- osoby mieszkające poza Krakowem lub za granicą.
Jak wygląda trening?
- Rozmowa na start — pytam o Twój cel, zdrowie, dolegliwości i dotychczasową aktywność.
- Plan dopasowany do Ciebie — łączę elementy pilatesu, ćwiczeń mobilizujących i wzmacniających oraz relaksacji.
- Trening na żywo — widzę Cię przez kamerę i na bieżąco poprawiam ustawienie ciała.
- Postępy — z treningu na trening stopniowo zwiększamy wyzwanie, bez presji i pośpiechu.
Co zyskujesz?
- mocniejsze mięśnie głębokie i stabilny, mniej obolały kręgosłup,
- lepszą mobilność i postawę,
- więcej energii i mniej stresu,
- regularność — bez dojazdów.
Cena treningu personalnego online
Trening 30 minut — 90 zł, trening 60 minut — 150 zł. Przy regularnych spotkaniach proponuję karnety ze zniżką. Płatność BLIK-iem lub przelewem, odwołanie bez kosztów do 24 godzin przed terminem.
Wolisz ćwiczyć w grupie na żywo? Zobacz zajęcia w Forcie Borek — środy o 17:00.
Co mówią klientki
„Justyna ma niesamowite podejście do klienta. Treningi są dokładnie dostosowane do moich możliwości. Polecam każdemu!”
„Zajęcia online są super! Mogę ćwiczyć nawet gdy jestem w delegacji. Bardzo wygodne rozwiązanie.”
Pytania o trening online
Jak wygląda trening personalny online?
Łączymy się przez Zoom lub Skype. Na początku pytam o samopoczucie i cel, potem prowadzę Cię przez rozgrzewkę, część główną i wyciszenie. Przez cały czas widzę Cię na ekranie i na bieżąco koryguję technikę.
Ile kosztuje trening personalny online?
Trening 30-minutowy kosztuje 90 zł, a 60-minutowy 150 zł. Przy regularnych treningach dostępne są karnety ze zniżką.
Czego potrzebuję do treningu online?
Maty, około 2 × 2 m wolnej przestrzeni oraz telefonu, tabletu lub laptopa z kamerą i stabilnym internetem. Jeśli będą potrzebne przybory (np. taśma, piłka), podpowiem, co wybrać — często wystarczą przedmioty z domu.
Czy trening online jest bezpieczny przy bólu kręgosłupa?
Tak, o ile ćwiczenia są dobrane do Ciebie. Zaczynamy od rozmowy o dolegliwościach, a każde ćwiczenie ma łatwiejszą wersję. Przy ostrym bólu lub świeżym urazie najpierw skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Umów pierwszy trening online
Zadzwoń lub napisz — ustalimy cel, termin i formę zajęć. Odpowiadam w ciągu 24 godzin.
+48 784 103 883 · kontakt@justynaczudek.pl · pon–pt 7:00–19:00